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사차인치 효능과 그리고 하루 섭취량 또한 주의사항까지 알아보고자 한다.
사차인치에 대해서 오늘 알아볼 건데요. 꼭 잘 읽어 보시고 자신에게 꼭 필요한 건지 알아보셨으면 좋겠습니다. 좋다고 해서 무조건 구매는 안됩니다. 자신에게 맞는 효능이 있는지 어떠한 식품 인지도 확인하시기를 바랍니다. 오늘 사차인치의 대한 정말 다양한 정보들이 다 제공하니 끝까지 봐주시면 감사하겠습니다.
먼저는 사차인치가 어떠한 식품이고 어떠한 영양성분이 있는지 알아봅시다. 참고로 사진의 경우는 기존의 저의 쓰던 부분이라 이상하게 생각할 필요는 없습니다. 아 참고로 사차인치의 경우 중요한 것 효능 말고도 하루 섭취량 또한 중요하기 때문입니다. 영양소가 많다고 무조건 많이 먹는 건 안 좋기 때문이죠.
사차인치 영양성분을 알아보자
사차인치는 새로운 슈퍼푸드로 주목을 받고 있다. 황산화 성분이 풍부해 강력한 노화 예방 식품이다. 페루와 브라질 등 남아메리카가 원산지이다.라는 정보를 사진이 보여주고 있네요. 고산지대에서 나온다고 하죠. 먼 저는 영양성분을 알아볼 텐데 요사 차인 치는 오메가 3가 엄청나게 풍부하다고 합니다.
일명 오메가 너트라고 불리는 이유이기도 하죠. 그것 이외에도 오메가 3 오메가 6 오메가 7 오메가 9 등 모든 오메가 성분이 풍부합니다.
사차인치는 성분은 36프로 가지 방성분이고 그리고 그중에 불포화지방산이라고 포화지방에 반대로 몸에 좋다고 생각하시면 됩니다. 그런데 그것이 무려 92프로나 함유되어있다고 합니다.
그리고 이로 인해 보통은 생선에서 섭취하는 오메가 영양소이지만 대부분 최상위권 포식자 생선에 많이 있기 때문에 납에 누적이 약간은 조심스러운 부분이었는데 그걸 해결할 수 있다는 것입니다.
이사진에서도 잉카 땅콩, 산 땅콩, 스타 시드 등 다양한 이름을 불린다는 것과 오메가와 그리고 필수지방산 등의 영양을 지니고 있다는 정보를 또 제공해주고 있습니다. 그맇고 마지막으로 확실하게 말씀드린 거는 매우 영양소가 많지만 그렇다고 체질에 안 맞는데 무조건 드시지는 말라는 것입니다.
사차인치 하루 섭취량 꼭 아셔야겠죠?
여기서 말하는 오메가 하루 섭취량은 1그램 그래서 사차인치 하루 섭취량은 5-6g이라고 하는데요. 이렇게 하면 무게를 재어서 먹을 수도 없는 거고 그럼 몇 알 정도 되는지 알려주세요 라고 말할 수도 있긴 하겠는데요.
그러나 보통은 사치인치의 알 크기 가다 다르기 때문에 작은 거는 10알이 넘어도 되지만 큰 거는 3-5알 정도 등등 구입할 때 물어보시고 드시거나 집에 계량기가 있다면 재보시고 드시는 것이 좋습니다.
브라질너트 나 아몬드 처럼아니 보통 견과류 들이 꼭 하루 섭취량을 꼭 지키면서 드시는 것이 건강에 좋습니다. 적게 는 상관없으나 오히려 더 많이 먹을 경우에는 건강에 안 좋은 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 보통은 견과류 종류엔 지방이 많아 살이 찐다거나 하는 등에 부작용이 있을 수도 있기 때문입니다.
사차인치 효능에 대해서 본격적으로 이야기해보도록 하겠습니다.
1) 사차인치 효능: 심혈관 질환 개선
오메가 3, 오메가 6 등과 필수 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 연어에 비해 오메가 3이 무려 12배 이상 함유되어 있어 체내의 나쁜 콜레스테롤을 체외로 배출하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주며, 혈류 개선 및 혈액 순환에 도움을 준다고 합니다.
2) 사차인치 효능: 피부미용
오메가라는 성분이 참 다양한 효능이 있는데요 그중에 하나 가황 산화 효과로 여러 가지의 오메가 성분은 체내의 활성산소를 억제시켜 체내의 신진대사를 활발히 하며, 세포의 노화를 방지하고 기미, 주근깨, 여드름, 등 등을 억제시켜주며 피부에 충분히 수문을 머물게 할 수 있어 피부를 밝게 해 준다고 합니다.
3) 사차인치 효능: 다이어트
아미노산의 일종인 트립토판 성분이 많이 함유되어 있는데요. 트립토판 성분을 섭취하게 되면 체내에서 행복 호르몬으로 불리는 세로토닌 성분으로 전환되어 다이어트 때 자극적인 음식을 찾게 되는 증상을 완화시키는데 도움을 줍니다.
그리고 이런 효능 밖에도 중성지방이나 몸에 좋지 않은 지방을 분해 및 제거한다고 하는데요. 그래서 도움을 준다고 합니다. 그러나 어떤 다이어트 제품도 실제로 몸에 쓰윽 보이게 뛰어난 효과를 보이는 것은 없고 실제로 운동과 그리고 적절한 식이 요범이 동반되어야 합니다. 즉 좋다고 해서 살이 빠지는 거보다는 도움이 된다 라고 생각하시면 됩니다.
4) 사차인치 효능:항암 작용
필수지방산에는 오메가 2.3 이들어가 있는데 두 가지는 항암효과가 큰 것으로 알려져 있습니다. 요즘에 여러 가지 먹거리 포스팅 중인데. 참 효능 안에는 항암 작용이 많이 들어가 있습니다. 그런 걸 보면서 얼마나 이게 도움이 될까 라는 생각을 하게 되긴 합니다.
우리나라에 33프로는 죽기 전에 한 번은 암에 걸린다고 하는데 말이죠. 이 좋은 음식들을 나 두고 뭐하나 생각이 들긴 하지만 이러한 것들이 도움이 될까 라는 생각이 들기도 합니다.
5. 사차인치 효능: 뇌 건강
오메가에는 뇌 건강에 중요한 영향을 미치는 DHA, EPA 성분이 정말 풍부하게 들어 있습니다.. DHA 성분은 두뇌와 신경조직에 많이 분포되어 있어 두뇌와 망막의 기능을 활성화시켜 뇌세포 활성화 및 기억력 개선에 도움을 줍니다. EPA 성분은 혈액 순환 및 혈류 개선에 도움을 주는데요.
우리가 학생 때 아이들의 기억력과 뇌의 혈관에도 피가 많이 흘러가기 위해서 도 여러 가지 오메가 영양제를 먹었던 기억이 납니다.
6. 사차인치 효능: 눈 건강
사차인치에는요. 비타민 A, 베타카로틴 성분이 풍부하다고 알려져 있습니다. 이러한 성분들은 노화로 인해 야기되는 질환인 황반변성과 백내장 예방에 좋고, 또한 최대한 노안을 느리게 오게 한다고 합니다.
7. 사차인치 효능: 당뇨 예방
음식이 장에서 혈관으로 빠르게 흡수가 되면서 혈당 수치가 급격하게 상승하여 많은 양의 인슐린 분비를 필요로 하지만, 췌장에서 당 성분을 분해하는 인슐린이 정상적으로 분비되지 못하여 혈중 포도당 농도가 높아지는 질병을 당뇨라고 합니다.
사차인치의 주요 성분은 오메가 3, 오메가 6은 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당 조절 능력이 뛰어나 당뇨 예방에 효과적입니다.
사차인치 부작용
사차인치의 부작용에는 다른 견과류에 비해 칼로리가 높은 편이며 지방 성분으로 이루어져 있어 과다 섭취 시 복통, 설사 등을 유발할 수 있습니다. 사차인치의 성인의 하루 권장 섭취량은 5-6그램 이적당하며. 오일의 경우 10ml 이하가 적당합니다.
또한 과한 섭치는 오히려 살이 찌게 만들며 우리의 감정을 조절하는 호르몬이 더 많이 나오게 돼서 약간의 조울이 올 수도 있다는 말이 있는 논문이 있습니다. 그러나 꼭 그렇다고 걱정할 필요는 없습니다. 어떤 것이든지 걱정하면 독이 되거든요.
그리고 브라질너트나 사 차인 치는 포장이 잘되어 마트 같은 곳에 파는 경우가 많이 있습니다. 꼭 구매를 잘하셔서 건강의 도움이 되었으면 좋겠습니다. 그리고 브라질너트의 경우는 사차인치 와 거의 친척쯤 되는 비슷한 영양성분의 몸에 좋은 견과류라고 생각하면 되겠습니다.
보시면 확실히 사차인치가 별 모양의 열매가 아름답기는 합니다. 이런 모양을 누가 디자인을 해주셨느지? 대단하기는 하네요.
그리고 그 안에 있는 것을 뺀 뒤에 시간이 흘려 건조되면 이런 모양이 나오게 됩니다. 먹음직스러운 견과류 모양이 되나요.
그리고 칼슘, 비타민e, 단백질, 필수 아미노산 풍부하며, 오메가 등도 많이 있고 특히나 오메가 3, 6, 9가 고루고루 들어있죠.
그리고 익기 전에 나무에 매달려 있는 사차인치인데요. 열매의 수확시기나 어디서 나는지를 사진을 보면서 함께 알 수가 있습니다.